バストアップ、毎日続けられるトレーニングは?

“バストアップには腕立て伏せ!”というのは、一度は聞いた事がありますよね?バストの土台を担う大胸筋をトレーニングする事で、より美しく上向きなバストになると言われています。バストアップサプリは確かに胸を大きくする効果はありますが、きれいなバストになるかは別ですからね。

では、これを知って、日々トレーニングを継続できている女性がどれほどいるでしょうか。 知っていても、実行できている人のほうが少数はなのではないでしょうか? そんなあなたはきっと、“トレーニングはキツいもの”とお考えなはずです。

もちろん、筋トレで鍛える事はバストアップに効果的ですが、継続しなければトレーニングになりません。もしもキツくないトレーニングがあれば、きっと長く続けられます。継続していけば、今度こそ結果が伴ってくるはずですね。

実は、バストを支える筋肉は正しい姿勢を日々意識するだけで鍛える事ができます。確かに、バストの美しい女性は背筋がピっと伸びている印象がありますね。美しい姿勢と保つ事で、バストを支える大胸筋や腹筋、二の腕などを鍛えるのです。

では、“正しい”とはどのような姿勢なのでしょう?正しい姿勢を意識すると、上半身を反らしすぎたり胸を張りすぎたりしがちです。せっかく美しいボディラインを意識しているのにも関わらず、これでは美しくないばかりか腰を痛めてしまいます。

まず、深呼吸してみましょう。息を吸う時、腹筋が上に伸びるのがわかりますか?その筋肉を伸ばした状態をキープしましょう。同時に、背中の肩甲骨を間に何かを挟むように寄せて下さい。自然と背筋がと鎖骨が伸びたような姿勢になるはずです。

イメージとして、頭の先から伸びたひもで吊るされているような感覚です。正しくできていれば、腹筋、脇からバストラインにかけて負荷を感じるはずです。負荷が掛かっている部分の筋肉は、バストの土台となり、支えとなります。

年齢とともに筋力も下がり、垂れ下がってしまったバストを持ち上げてくれる働きがあるのです。 このような正しい姿勢を毎日のチョットした合間に意識する程度のでトレーニングになるのです。 少しの努力でできるから、今日から早速始めてみてください!

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