肩甲骨ストレッチで美しくバストアップ!

PCやスマホを触っていると、時々肩を回してしまうことはありませんか。 肩甲骨あたりを刺激すると気持ちがいいですよね。 なんと、この肩甲骨をストレッチすることで、バストアップができてしまうのです。

まず1つ目に、背中の上で両手を繋ぐ、という方法があります。 一番簡単で、すでに日頃行っているかもしれませんね。 10秒くらい静止して、左右2~3回行ってください。 もし手と手を繋ぐのが難しいなら、タオルを使って繋いでみてくださいね。 このストレッチをすると血行が良くなって、バストに栄養が行き渡ります。 更に、外側に開いてしまうバストを内側に寄せる効果があります。

2つ目のストレッチは正座をしながら行います。この時、両足のかかとにお尻を乗せるようにしましょう。正座をし、手を後ろにつきます。そして上半身を反らせて、肩甲骨を閉めましょう。これができたらゆっくり起き上がります。一連の動きを1セットとし、20回を目標にチャレンジしてみてください。

肩甲骨を閉めることで、乱れた姿勢を矯正する効果があります。 姿勢が整うと、ベストポジションで乳房が発達し、大きさや形もキレイに揃います。

最後は床と平行になるように四つん這いになりましょう。そしてお尻を高くあげて両腕をピンと伸ばします。猫がよくこのポーズをとりますね。これも、肩甲骨を閉めるようにして行ってください。 深呼吸しながらお尻を高くあげて、20秒ストップします。この猫のポーズが上向きの大きなバストを作ってくれますよ。胸が垂れるのを防ぐ効果もあります。

もしストレッチする暇がなかったり、めんどくさいのであれば、日常生活のあらゆるところで取り入れてみてください。バストアップサプリを併用すると、より効果的ですよ。

肩甲骨が開いたり閉まったりする動きを意識しながら、
★背伸びしないと届かない位置に洗濯物を干してみる。
★拭き掃除の時には肩を使って、手を大きく動かす。

などなど、家事をしながらストレッチができますよ。 自分のライフスタイルに合わせて、肩甲骨をストレッチしてみてくださいね。

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